Stappenplan om uit een gevoel van overwhelm te komen
1.Voelen
Wat mij in zo’n situatie helpt is om te accepteren dat het gevoel er is. Ik zoek niet verder, maar laat het toe. Ik geloof namelijk sterk dat alles met een reden gebeurt.
2. Neem afstand
Vaak zit ik dan veel in mijn hoofd en weet ik dat ik meer afstand mag nemen van waar ik mee bezig ben. Sporten, wandelen, schrijven, mediteren. Dat helpt mij om uit mijn hoofd en meer in mijn lichaam te komen.
Soms kun je dingen in je hoofd zo groot maken, terwijl dat meestal niet nodig is. Afstand helpt dan om het in een ander perspectief te zien.
3. Wat is echt belangrijk?
Dan komt bij mij die ene vraag weer omhoog: Wat is nou echt belangrijk?
Deze vraag helpt mij om helderheid te krijgen waar mijn aandacht naartoe mag. Om het essentiële te scheiden van de dingen die er niet of minder toe doen.
4. Braindump
Een braindump zorgt er vervolgens voor dat ik alles wat ik in mijn volle hoofd heb zitten eruit kan halen. Ik schrijf alles wat omhoog komt op papier; voor business en prive.
Dit geeft overzicht en is het startpunt om te gaan minimaliseren.
5. Minimaliseren
Ik bekijk de braindump en bepaal wat er weg kan. Wat ik kan delegeren of later kan doen. Wat is echt urgent?
Dan merk ik dat er al meer ruimte en rust ontstaat.
6. Kom in actie
Vervolgens komen hier de te nemen acties uit. Kleine acties voer ik direct uit en acties die meer tijd en energie vragen plan ik in.
En ik kijk op dat moment ook vooruit om te voorkomen dat ik in zo’n fase blijf hangen, want meestal is het een teken dat mijn agenda te vol zit.
7. De les
En ten slotte vraag ik mezelf af welke les ik eruit kan halen. Want dit soort periodes zorgen voor groei.
