Tijdens het koken stories plaatsen, terwijl je met je kind aan het puzzelen bent Whatsapp berichtjes beantwoorden of tussen werkzaamheden door even snel een klant bellen omdat iets je te binnen schiet. Multitasken, als vrouw en vooral als moeder denk je dat dat makkelijk moet kunnen. Ook al heb je weleens gehoord dat het niet werkt, toch blijf je het doen.
Totdat het eten aanbrand en je eraan wordt herinnerd dat multitasken echt niet zo efficiënt is als het lijkt.
Je denkt dat je kunt multitasken omdat er zeker wel dingen zijn die je kunt combineren, zoals autorijden en het verkeer in de gaten houden of een podcast luisteren tijdens het wandelen.
Als het eenvoudige handelingen zijn die je op de automatische piloot kunt doen dan is multitasken inderdaad mogelijk. Het gaat vanzelf, je hoeft er niet over na te denken.
Op het moment dat je twee dingen doet die niet vanzelf gaan gaat het mis.
Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is namelijk gebleken dat onze hersenen neurologisch gezien helemaal niet in staat zijn om bewust twee of meer dingen tegelijk te doen.
Wanneer je twee dingen tegelijk probeert te doen die allebei veel aandacht vragen, dan schakel je eigenlijk steeds heen en weer tussen de ene en de andere taak. Je bent aan het switchtasken.
Wat er dan gebeurt is dat je steeds jouw concentratie verlegt en opnieuw moet opstarten. Dat kost tijd, energie en breincapaciteit. Het duurt zelfs 25 minuten voordat je weer je focus terug hebt.
Uit een studie van de Universiteit van Londen kwam zelfs naar voren dat multitasken het IQ met een paar punten verlaagt, wat vergelijkbaar is met wat je ziet bij personen die een nacht niet slapen. Tel maar uit je verlies als je als moeder van hele jonge kinderen die nog niet doorslapen ook veel aan het multitasken bent
Je brein kan dus maar aan één ding tegelijk bewust aandacht geven.
Daarom werkt multitasken niet. Wat wel werkt is één ding tegelijk doen; single-tasken of mono-tasken.
Ook hier gaat het principe van less is more op. Focus niet op zoveel mogelijk doen in een bepaalde tijd, maar focus op de juiste taken. Dan ben je pas effectief bezig.
Singletasken is één ding tegelijk doen, met je volle aandacht.
Mocht je nog niet overtuigd zijn dat het echt tijd is om te stoppen met multitasken, lees dan vooral verder.
Hoe zorg je ervoor dat je gaat singletasken als je het gevoel hebt dat je tien dingen zou moeten doen en er tussendoor allerlei afleiding is. Vooral de afleiding is de grootste uitdaging bij het singletasken.
Want die zijn overal en ze proberen je te verleiden door constant je aandacht te trekken; afleiding door meldingen, door openstaande tabbladen, je Insta nieuwsgierigheid, de inbox, ideeën…
Multitasken is dus geen talent of een goede vaardigheid. Eerder een hele slechte gewoonte, die je kunt afleren. Eigenlijk kan het niet makkelijker: doe één ding tegelijk.
Ga singletasken voor meer rust, productiviteit, kwaliteit en voldoening. Je krijgt meer voor elkaar, levert beter werk af en ervaart ook nog eens veel minder stress. Prettig resultaat voor zoiets simpels.
Simpel betekent niet dat het makkelijk is om alle afleiding en ruis te weerstaan. Wil jij nog meer focus in je werk doordat je niet meer wordt afgeleid? Ik geef elke maand 3 gratis sessies weg, waarin ik je vertel wat jouw volgende stap is voor meer rust en focus.
Vraag een gesprek aan, en ik geef je 45 minuten lang persoonlijke tips en mijn volle aandacht.
